Le jeu peut être une diversion amusante, mais lorsqu’elle devient un problème, elle peut éprouper les relations, interférer avec le travail et conduire à une catastrophe financière. Cela peut également amener les gens à faire des choses qu’ils ne pensaient jamais faire, comme accumuler de la dette ou même voler pour financer leur habitude. Heureusement, il existe des moyens de surmonter les problèmes de jeu. Cet article vous donnera quelques conseils sur la façon d’arrêter de jouer au casino en ligne et de reprendre le contrôle de votre vie.
La première étape consiste à demander un soutien. Si vous ne pouvez pas parler à un ami ou à un membre de votre famille de votre dépendance au jeu, envisagez de tendre la main à un conseiller professionnel. Un thérapeute peut vous aider à identifier et à résoudre les causes profondes de votre problème et à fournir des outils pour le surmonter. Ils peuvent également vous apprendre des mécanismes d’adaptation et offrir des techniques pour réduire le risque de rechute.
Une autre étape consiste à mettre plus de barrières entre vous et le comportement addictif. Par exemple, si vous ressentez une envie de jouer, essayez de faire autre chose pendant le même temps. Si vous êtes tenté de retirer votre téléphone et de naviguer sur un site Web de jeu, essayez d’utiliser une application telle que Freedom pour bloquer les sites dangereux aussi longtemps que vous choisissez. Cela vous permettra d’utiliser la volonté pendant des périodes plus longues, et cela rendra la décision de jouer beaucoup plus difficile.
Vous devez également éviter les environnements qui déclenchent votre dépendance au jeu. Cela comprend l’évitement des casinos et des magasins de paris. C’est également une bonne idée de supprimer vos applications de jeu de votre téléphone et de votre tablette. Enfin, assurez-vous de configurer les paramètres de vos navigateurs afin que vous ne soyez pas exposé aux publicités de jeu inutilement. Cela peut être fait dans les paramètres de votre compte ou en recherchant Google «Comment désactiver les annonces de jeu sur la plate-forme X» (remplacez X par votre site / application préféré).
Ne poursuivez pas vos pertes. C’est l’une des erreurs les plus courantes que les joueurs commettent, et cela peut rapidement devenir incontrôlable. Au lieu de poursuivre vos pertes, essayez de trouver une activité alternative à prendre comme passe-temps. Les passe-temps sont excellents car ils vous aident à vous détendre et à vous concentrer sur autre chose que vos habitudes de jeu problème. Vous pouvez même rejoindre un club de lecture, une équipe sportive ou un groupe de bénévoles pour se faire de nouveaux amis et sortir de la maison.
Le maintien de la récupération de la dépendance au jeu peut être difficile, en particulier avec la prolifération des casinos en ligne et des sites de paris. Cependant, il est possible de briser l’habitude en vous entourant de personnes de soutien, en établissant une responsabilité, en limitant les facteurs de risque financiers et en trouvant des activités plus saines qui comblent le vide laissé par votre habitude de jeu. Si vous avez du mal à arrêter de jouer, envisagez de parler avec un thérapeute ou de rejoindre un groupe de soutien à la toxicomanie de jeu tels que Gamblers Anonymous. Plus vous pratiquez ces comportements, plus il est probable qu’ils deviendront une partie permanente de votre routine quotidienne. Bonne chance!
